Omega-3 Zengin Cilt Sağlığı Salatası
Cilt sağlığınızı iyileştirecek Omega-3 zenginliğine sahip bu salata tarifi, sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçenek. Taze sebzeler, omega-3 kaynağı olmasıyla bilinen chia tohumları ve ceviz ile zenginleştirilmiş bu salata, hem lezzetiyle hem de besin değeriyle ön plana çıkıyor. İster ana yemek ister atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz bu salata tarifini mutlaka deneyin.
Tarife Giriş
Omega-3 zengini bu salata tarifi, besleyici içeriği ile cilt sağlığını desteklerken, lezzetiyle de damak çatlatıyor. Taze yeşillikler, renkli sebzeler, ceviz ve chia tohumları ile hazırlanan bu salata, hem kolay hazırlanışı hem de sağlıklı malzemeleri ile favoriniz olmaya aday. Hem besleyici hem de doyurucu bir seçenek arıyorsanız, bu tarife göz atın!
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Salata
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 320 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı karışık yeşillikler (roka, marul, taze soğan)
- 1 adet avokado
- 1 su bardağı cherry domates
- 1/2 su bardağı ceviz içi
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Karışık yeşillikleri iyice yıkayın ve süzün.
- Cherry domatesleri ortadan ikiye kesin.
- Avokadoyu ortadan ikiye kesip, çekirdeğini çıkarın ve dilimleyin.
- Bir salata kasesinde yeşillikleri, domatesleri, avokado dilimlerini ve ceviz içlerini birleştirin.
- Üzerine chia tohumlarını serpiştirin.
- Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın.
- Salatanın üzerine sosu dökün ve güzelce karıştırın.
- Servis yapmadan önce 5 dakika bekletin ve ardından soğuk olarak sunun.
Püf Noktaları
Salatanızı hazırlarken taze malzemeler kullanmaya özen gösterin, çünkü taze sebzeler lezzeti ve besin değerini artırır. Avokado, salatanın hem kremamsı yapısını hem de sağlıklı yağlarını ekleyeceği için önemlidir. Chia tohumlarını önceden suya bekletirseniz, daha yumuşak bir doku elde edebilirsiniz. İsterseniz içerisine nar veya portakal dilimleri ekleyerek lezzetini daha da zenginleştirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bir dilim tam buğday ekmeği, yoğurtlu bir sos veya baharatlı bir zeytinyağı ile harika bir uyum sağlar.
